반응형 건강토크16 턱걸이효과는 턱걸이자세에서 나온다 대한민국에서 체력검사나 운동능력을 평가하기 위해서 하는 운동종목중에서 꼭 빠지지 않는 운동이 턱걸이 운동이라고 합니다. 남자는 턱걸이 운동이면 여자는 매달리는 운동을 학교에서 체력검사를 했었습니다. 매달리기와 턱걸이운동은 상체근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 턱걸이 운동은 상체의 모든 근육을 사용하는 운동으로 근육 곳곳에 힘이 안 미치는 곳이 없을 정도로 상체근육운동으로는 최고라고 말할 수 있습니다. 상체근육 중 광배근, 전완근, 대흉근, 삼각근을 만드는 데 도움을 주는 운동으로 어깨가 넓어지고 상체를 키우기 위해서는 더 체계적인 턱걸이 운동을 적용해야 합니다. 턱걸이 운동의 효과중에서 광배근을 키우면 역삼각형의 멋있는 몸을 만들수 있습니다. 최근 여성, 남성 할것없이 몸짱만들기 열풍이 불고 있습니다.. 2018. 6. 5. 혈압약부작용으로 보는 혈압약의 원리와 혈압의 좋은 식품 혈압이란 심장의 박동으로 심장에서 품어져 나오는 혈액이 혈관벽에 생기는 압력을 의미합니다. 일반적인 성인의 안정시에는 혈압이 약 120 / 70 mmHg 입니다. 그러나 나이가 들수록 그 수치는 많이 올라갑니다. 정상수치에서 140/90mmHg 이상이면 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신장병 등을 일으키는 위험한 병입니다. 대한 민국에 1000만의 고혈압 환자가 있다고 합니다. 이들이 고혈압과 관련 질병으로 인한 사망자가 25%를 차지합니다. 고혈압환자는 평소에 적절한 관리가 필요합니다. 그러나 그 관리가 그리 쉽지만은 않습니다. 고혈압환자가 아닌데도 불구하고 고혈압약을를 장기복용하여 고혈압부작용을 나타내는 경우가 비일비재합니다. 고혈압의 예방과 치료는 이제 개인의 문제를 벗어.. 2018. 6. 2. 물많이마시면안좋은점 이것으로 해결하자 우리몸은 대부분 60~70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 그래서 우리에게는 물의 기능이 아주 중요합니다. 우리몸에서 수분의 양이 조금이라도 많거나 부족하더라도 아주 위험한 일이 발생할수 있다는 것은 많은 사람들이 모르실겁니다. 우리몸의 똑독해서 어느정도의 전해질과 나트륨 농도를 조절합니다. 그런데 물을 너무 많이 마시면 이 조절기능이 말을 듣지 않고 두통, 구토, 신경불안 등이 여러가지 이상현상이 일어나게 됩니다. 물 많이 마시면 투통이 있으신 분들은 하루에 10잔을 넘어서는 안됩니다. 세계보건기구(WHO)에서 평균 하루 물의 섭취량을 2L로 권장하고 있습니다. 일반적인 컵으로 10잔내외라고 생각하시면 됩니다. 일부전문가들의 의견은 운동량이 땀의 배출량들과 개인적인 몸의 리듬과 반응이 다르므로 3L로 .. 2018. 5. 31. 잠잘때식은땀나는 도한증을 알아보자 자면서 식은땀을 흘리시는 분들은 대부분은 스트레스나 몸속에 기운이 빠져서 나타나는 현상들이 대부분입니다. 3가지 유형별로 알아보았습니다. 잠잘때 얼굴에 식은땀을 흘리시는 분이나 침대아래에 땀으로 축축하게 젖는 분들은 우리몸에 이상증상이 있다는 신호이니 병원이나 한의원에서 가셔서 진단을 꼭 받으셔야 합니다. 1. 잠잘때 땀을 뺏어가는 도한증 수면중에 식은땀을 흘려서 고민이신 분들이 많이 있습니다. 그럼 왜 자면서 식은땀을 흘리게 되는 걸까요? 평소에는 괜찮다가도 잠잘때 땀을 흘리게 되고 잠이 깨면 멈추는 현상이 있으신 분들이 있을 거라고 생각합니다. 이 증상은 도한증이라고 합니다. 도한증은 자면서 도둑처럼 땀을 뺏어가고 잠이 깨면 멈춘다고 해서 도한증이라고 합니다. 우리들의 몸에 기운이 다하여 쇠약해졌을 .. 2018. 5. 30. 이전 1 2 3 4 다음
