아침운동효과로 보는 아침운동 저녁운동

아침운동효과로 보는 아침운동 저녁운동

살을 빼기 위해서 운동을 결심하는 분들이

아주 많습니다. 그리고 단순히 조깅을 몸을 관리하는 분들도

아주 많습니다. 가벼운 유산소운동에서 

식스팩을 많들기 위한 근육운동

그리고 부드러운 요가와 댄스로 

몸을 단련하면서 건강을 지키는 분들이 

아주 많아 졌습니다.

 

아침운동효과로 보는 아침운동 저녁운동

목적에 따라 다양한 운동으로 자신의 몸을 

만들어 갑니다. 

그런데 운동을 하다보니 궁금한 점 생겼습니다.

아침에 운동하는 것이 좋을까요

아니면 저녁에 운동하는 것이 좋을까요?

사람마다 생활습관과 패턴들이 다릅니다.

 

아침운동효과로 보는 아침운동 저녁운동

우리몸의 생리적인 리듬도 고려해봐야 겠습니다.

운동하기 좋은 시간은 언제일까요?

우리는 매년 아침운동을 하겠다고 

거창한 계획을 세웁니다. 

그리고 첫날부터 무리하게 일찍일어나

주섭주섭 운동에 필요한 준비물을 챙기면서

다 뜨지도 않은 눈을 비비며 세수를 하고

밖으로 나오게 됩니다.

과연 제대로 된 운동이 될지 의문스럽스럽니다.

아침운동효과로 보는 아침운동 저녁운동

문제는 하루종일 몸은 피곤하고 

업무는 제대로 되지는 않고 집중력은 바닥이고

과연 무엇이 문제일까요?

우리에게는 생활리듬이 있습니다.

계획대로 실행하려면 먼저 준비가 되어있어야 합니다.

평소에 일어나는 시간보다 

1시간정도 일찍일어나서 

미래 준비한 운동준비물로 

가벼운 유산소운동으로 무리하지 않아야 합니다.

너무 일찍 일어날 경우는 우리몸은 

피로를 느끼고 리듬이 깨져 하루가 힘들어집니다.

그리고 운동은 지속성이 있어야 합니다.

끈기 있게 하셔야 운동효과를 보실수 있습니다.

아침운동효과로 보는 아침운동 저녁운동

아침운동은 몸의 리듬이 저하되어 있는

상태라 무리한 근육운동이나 과한 댄스는

적합하지 않습니다.

조깅이나 가벼운 체조 등

유산소운동은 집중력을 향상시키고

머리가 맑아져서 하루종일 상쾌하고

학업이나 회사업무능력 향상을 가져오게 됩니다.

또한 유산소운동으로 체지방감소에도 도움을 주고

신진대사가 원활해져서

칼로리 소모에 도움이 되어 다이어트에도 

도움을 주게 되는 것입니다.

아침운동효과로 보는 아침운동 저녁운동

저녁운동을 계획하고 계시다면

회사의 회식이나 술자리를 많이 하시는 분들은

피하는게 상책입니다. 

헬스크럽에 등록많하고 

샤워만하고 오는 분들 아주 많습니다.

운동을 계획하면 운동외적인 부분의 

재미있고 흥미있는 무엇인가를 만들어야 합니다.

헬스크럽에 가면 기분이 좋아지는것

아니면 꼭 가야하는 무언가를 만들어야 합니다.

그리고 같이 운동을 같이 해줄 친구를 만들어서

같이 운동을 하며 원하는 결과를 얻을수 있습니다.

저녁운동은 근육운동이나 

하루의 스트레스를 날려버릴 댄스도

좋은 운동인것 같습니다.

 

아침운동효과로 보는 아침운동 저녁운동

아침운동과 저녁운동 중 나에게 맞는 것을

나의 생활패턴에 맞춰서 정해야 하며

운동을 할수 있는 여건을 만들고 친구와 함께 운동을 하면

내가 원하는 결론치를 가져다 줄수 있지 않을까 합니다.

모든 일은 꾸준함에서 온다고 합니다.

운동도 꾸준함이 원하는 목적을 달성할 수 있습니다.