멘탈강해지는법 베스트5 및 멘탈의 뜻

멘탈강해지는법 베스트5 및 멘탈의 뜻

우리는 주위에서 멘탈이라는 

단어를 부쩍 많이 쓰는 것을 볼수 있습니다.

이 말은 어디에서 나온 말일까요.

그리고 멘탈의 뜻은 과연 무엇일까요?

사전적인 뜻은 정신이라는 뜻인데요.

 

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가장 많이 사용하는 곳은 운동선수들이 

아닐까 싶군요.

슈퍼스타일수록 이멘탈이 아주 중요한 요소로

작용하고 미국에서는 전문트레이너가 

멘탈 트레이팅을 필수적으로 한다고 합니다.

 

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필자는 야구를 좋아해서 야구중계를 자주 봅니다.

야구중계를 듣다보면 야구는 멘탈경기 다 라는 

말을 아주 많이 듣습니다.

야구경기 특성상 투구와 타자가 

수싸움을 해야하는 경기이기 때문입니다.

9회말 만루에서 베이스에 선수들이 꽉 찼습니다.

그리고 볼카운트가 2스트라이크 3볼입니다.

액면적으로 스트라이크가 들어와야지만

볼을 던질줄 알아야 합니다.

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멘탈이 강하지 못한 신인이나 경험이 없는 선수라면

멘탈붕괴가 와서 그 자리에 주저 앉고

말겁니다. 이런 경우는 우리가 생활하면 

몇번온다고 보면 됩니다.

아주 큰일말입니다. 

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멘탈 트레이닝을 잘 받고 준비한 

선수거나 본성이 강한 멘탈을 타고난 

사람들은 스트라이크 같은 볼이나

내가 아주 자신있는 아무도 칠수 없는 공을 던지거나

수싸움을 해서 의외의 공을 던지는 겁니다.

원래 투수가 타자보다 아주 유리하다고 합니다.

그래서 아무리 잘 치는 타자도 3할을 넘기지 

못하는 겁니다. 그래도 그상황에서

투수의 멘탈이 떨어지면 타자에게 

공략을 당한다고 볼수 있습니다.

아주 단순한 논리인데요. 

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이경우는 축구에서도 볼수 있습니다. 

축구는 11명이 하는 단체운동으로 동점을 경우에는 골키퍼와

일대일 패널터킥을 차게 됩니다.

이론상으로는 킥커의 볼스피드를

골기퍼가 따라갈수 없다고 합니다.

그런데 킥커의 멘탈붕괴 즉 심리적인 압박감

때문에 볼을 엉뚱한 방향으로 차든지 아니면

볼을 골기퍼 앞으로 보내게 됩니다.

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멘탈이 강해지는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

첫번째로는 

건강한 정신에서 육체에서 온다

정말 그렇습니다. 요즘 몸짱이 유행인데요.

한두번 헬스클럽에 가보지 않은 사람이 없을 정도로

나이를 막론하고 인기가 많습니다.

운동기구 서너번 들어다 놓았다하면

팔다리 근육이 빵빵하게 커지는 느낌이 옵니다.

아마 쇠덩어리라도 부쉴것 같은 느낌이 듭니다.

육체를 단련하면 그 만큼 자신감이 넘칩니다.

자신을 몸을 단련하여 정신을 맑고 자신감 있는

생활을 합시다

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두번째는 긍정적인 마인드입니다.

앞에서 투수를 예를 들어 설명을 드렸는데요.

9회말 2아웃 상황을 다시 한번 가보면

투수와 타자가 수 싸움을 하고 있습니다.

그럼 투수는 많은 생각에 빠지게 됩니다.

부정적인 생각으로 내가 이공을 던지면 

분명 타자가 쳐서 안타를 만들어 경기가 끝날것 같아

라고 생각을 하는 순간 멘탈이 붕괴됩니다.

그렇지 않고 긍정의 마인드로 생각을 해봅시다.

그래 쳐볼테면 쳐라 내공을 너가 칠수 있겠니.

자신감을 가지고 내가 제일 잘 던질수 있는

공을 던지면 좋은 결과가 있을 겁니다.

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이렇게 자심감을 가지고 던지는 공은 타자를 

압도하는 경우가 참 많습니다.

그 타자도 분명 여러가지 생각에 잠겼을 겁니다.

설사 내가 던진공이 안타를 맞더라도

그 상활에서는 긍정적인 마인드로 임해야 한다는 겁니다.

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세번째는 

남을 너무 많이 의식하지 말아야 한다는 겁니다.

우리는 남을 의식하느라 정작 자신의 삶을 살지 못하는 경우가

아주 많습니다. 남을 의식하면 행동의 장애를 받고 

사람이 위축이 도게 마련입니다.

투구가 위축된 마음으로 공을 제대로 

던질수 없습니다. 마음이 위축이 되면

몸이 반응을 하여 몸전체가 굳어서 볼이

엉뚱한 방향을 갈게 뻔합니다.

 

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네번째 자신을 사랑해야 합니다.

다시말해서 자존감이 키워야 합니다. 

나는 나를 믿고 공을 던지는 삶을 살아야 하기 때문입니다.

너무 자만하는 것도 좋지 않는 행동이지만

자신을 알고 내 능력을 최대한 발휘할수 있게끔

나를 믿어주는 겁니다. 시도를 해보지도 않고 

포기할수는 없는 겁니다. 나를 믿고 사랑하자입니다.

다섯번째는 버릴것과 취할것을 알아야 합니다.

이말은 한마디로 너 자신을 알라 와 같은 의미라고 생각이 듭니다.

지피지기면 백전백승이다 라는 말도 비슷한 의미라고 생각이듭니다.

내가 감당할 수 있는 것을 취하고 

내 것이 아니라고 생각하면 과감히 

버려야 정신건강에도 참 좋게 나타납니다.

모든 문제는 내 안에 있다고 말씀드릴수 있습니다.

그 문제를 풀수 있는 사람도 나자신입니다.

모두가 강한 멘탈 트레이닝으로 

원하는 삶을 살았으면 좋겠습니다.