반응형 건강식1 키토제닉 다이어트 식단으로 성공하는 법 키토제닉 다이어트는 최근 몇 년간 많은 인기를 얻고 있는 저탄수화물, 고지방 식단입니다. 이 다이어트 방법은 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라고 알려져 있습니다. 키토제닉 다이어트의 기본 원리는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 것입니다. 이렇게 하면 몸은 케토시스 상태에 들어가 지방을 효과적으로 연소하게 됩니다. 이 글에서는 키토제닉 다이어트의 기본 원리, 식단 구성 방법, 주의사항 등을 자세히 살펴보겠습니다. 키토제닉 다이어트의 기본 원리키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 하루 총 칼로리의 5-10%로 제한하고, 지방 섭취를 70-80%로 증가시키는 것을 목표로 합니다. 단백질 섭취는 20-25%로 유지합니다. 이렇게 하면 몸은 탄수화물이 부족해져서 지방을 주 에너지원으로 사.. 2024. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
